باقة التدريب الشخصي بيلاتس – 10 جلسات – تدريب جماعي للسيدات

اكتشفي قوة جسمك وتوازنك مع باقة بيلاتس الجماعية

هل ترغبين في تحسين لياقتك البدنية، زيادة مرونتك، وتقوية عضلاتك في أجواء مشجعة ومحفزة؟ باقة التدريب الشخصي بيلاتس – 10 جلسات – تدريب جماعي في نادي أساج الرياضي صُممت خصيصًا للسيدات اللواتي يبحثن عن تطوير لياقتهن الجسدية بطريقة فريدة تجمع بين الحركة الواعية، التنفس العميق، وبناء القوة الداخلية.

ما هو البيلاتس ولماذا هو الخيار المثالي لكِ؟

تمارين البيلاتس هي نظام متكامل من التمارين التي تركز على القوة الأساسية (Core Strength)، التوازن، والمرونة.

تعمل هذه التمارين على تحسين استقامة الجسم، تقوية العضلات العميقة، وزيادة وعيك بحركاتك اليومية.

سواء كنتِ مبتدئة أو لديكِ خبرة سابقة في التمارين، فإن البيلاتس يناسب جميع المستويات، ومع التدريب الجماعي ستحصلين على طاقة إضافية وتحفيز من زميلاتك في الصف.

مميزات باقة 10 جلسات تدريب بيلاتس جماعي

1. إشراف مدربات معتمدات في مجال البيلاتس لضمان أداء الحركات بالشكل الصحيح.
2. بيئة محفزة مليئة بالتشجيع والدعم من المجموعة.
3. تحسين القوة الأساسية لعضلات البطن والظهر.
4. زيادة المرونة وتحسين نطاق الحركة للمفاصل.
5. تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية عبر تمارين التنفس العميق.
6. تطوير التوازن والحفاظ على استقامة الجسم.
7. خطة تدريبية مخصصة تراعي أهدافك الفردية حتى في الإطار الجماعي.

الفوائد الصحية للبيلاتس الجماعي

• تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى العضلات.
• تقليل آلام الظهر والمفاصل من خلال تقوية العضلات الداعمة.
• دعم الصحة العقلية من خلال التركيز الذهني أثناء التمارين.
• تسريع حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية الأيض.
• تحسين الأداء الرياضي لأن البيلاتس يعزز المرونة والقوة معًا.

💡 دراسة حديثة نشرت في المجلة الدولية للياقة البدنية أكدت أن ممارسة البيلاتس مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا تحسن التوازن بنسبة تصل إلى 30% خلال 8 أسابيع.

تفاصيل الباقة

• النوع: تدريب شخصي بيلاتس – جماعي.
• عدد الجلسات: 10 جلسات.
• الفئة المستهدفة: سيدات من جميع الأعمار والمستويات الرياضية.
• الموقع: نادي أساج الرياضي – جدة.
• المدة: كل جلسة تستمر 50 دقيقة تقريبًا.

لماذا تختارين التدريب الجماعي بدل الفردي؟

التدريب الجماعي يمنحك طاقة إضافية ودعمًا نفسيًا كبيرًا، بالإضافة إلى فرصة تكوين صداقات مع نساء يشاركنك نفس الهدف.

عندما تتمرن مع مجموعة، يتحسن التزامك وتزداد رغبتك في الاستمرار، خاصة مع وجود مدربة توجهك وتصحح حركاتك.

نصائح للاستفادة القصوى من باقة البيلاتس

• التزمي بحضور جميع الجلسات لتحصلي على أفضل النتائج.
• ارتدي ملابس مريحة تسمح بحرية الحركة.
• اشربي كمية كافية من الماء قبل وبعد التمرين.
• أخبري المدربة بأي إصابة أو مشكلة صحية قبل بدء التمرين.
• مارسي تمارين التمدد الخفيفة في المنزل بين الجلسات.