نظام الديوتكس الحمية الأكثر صحة وفعالية
يُعد نظام الديتوكس من بين الحميات الأكثر فعالية، أيا كان الهدف سواءَ تنظيف الجسم من السموم أو فقدان الوزن بسرعة.
اخصائية التغذية في مركزنا اسراء حبوب تقول أن نظام الديتوكس هو أحد النظم الغذائية التي تساعد الجسم في التخلص من السموم الموجودة فيه والناتجة عن تلوث البيئة والكيماويات الموجودة في الطعام والإضافات الغير الطبيعية على الأطعمة، كل هذا يؤدى إلى سموم في الجسم.
وذكرت الأخصائية علامات تدل على انك بحاجه للديتوكس منها الكسل ،كثرة النوم، تورم في القدمين ، زغللة في العينين والصداع و الإمساك.
فوائد نظام الديتوكس :
عن فوائد نظام الديتوكس قالت حبحب أنه يعمل على تخليص الجسم من السموم وهذا ينتج عنه إزالة أعراض التعب والإرهاق والشعور بالكسل والخمول ويقلل من الانتفاخ بالجسم فيطهر القولون، بالإضافة الى انه يعمل على نضارة البشرة لأنه يخلصها من الشوائب المسببة لإجهادها ويحسن المزاج ويزيد من قدرة الشخص على التركيز، وأيضًا يقلل الإصابة بأمراض القلب ويساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة و يساعد على امتصاص الفيتامينات اللازمة بسهولة.
وقدمت حبحب بعض النصائح المهمة لنجاح اتباع النظام:
– شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن لترين .
– توزيع الوجبات بانتظام كل ساعتين .
– ينصح بالبدء لأول مرة يومان أو ثلاثة أيام متتالية في الأسبوع ومن ثم يستمر على اتباع النظام مرة واحدة شهريا .
– ممارسة رياضة بسيطة على الأقل عشرين دقيقة يوميا.
– تناول الألياف الطبيعية لأنها تساعد على التخلص من السموم في الجسم .
– ينصح بتناول المشروبات العشبية الطبيعية الساخنة دون إضافة السكر ، مثل الشاي الأخضر والبردقوش واليانسون .
هناك بعض الأطعمة التي يجب على كل شخص يتبع هذه الحمية أن يبتعد عنها تماما لنجاح النظام والوصول إلى النتائج المرجوة من تنظيف الجسم مثل :
- تناول السكر ، والنشويات والمنبهات بما فيها النسكافيه والمشروبات الغازية ، والحلويات والامتناع عن التدخين ، والابتعاد عن تناول المشروبات المعلبة والوجبات السريعة ، والابتعاد عن جميع أنواع المقليات ، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات مثل الرز والخبز.
اقرأ أيضًا: أنيــميا نقص الحديد ... الأَعراض ونصائح مُهمــة
من الممكن أن يؤدي نظام الديتوكس إلى ظهور حبوب بالوجه وجفاف في الجلد ولاسيما في المرحلة الأولى من اتباع النظام بسبب التخلص من السموم المتراكمة والتي تخرج من البشرة على شكل حبوب .
و ان يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب بسبب الحرمان من بعض الأطعمة والمشروبات المفضلة لدى متبع النظام مثل الشوكولاتة والقهوة والشاي وغيرها التي تعتبر أساسية وروتين يومي يتناوله بعض الأفراد والامتناع عنه يسبب الاكتئاب والتقلب بالمزاج ، بالإضافة إلى نقص نسبة السكر في الدم قد تؤدي أيضا إلى الشعور بالاكتئاب.
