هل سمعتِ من قبل عن اليوغا الهوائية أو ما يعرف باليوغا المضادة للجاذبية ؟ و هل تعلمي أن تمارينها أسهل بكثير من تمارين اليوغا التقليديّة؟!
اليوغا بمختلف أنواعها تعتمد على الجمع بين تقنيات التنفس والتأمل والاسترخاء والحركات الجسدية، بهدف تحسين السيطرة على الجسد والعقل معاً.
اليوغا الهوائية "Aerial yoga" هي نوع من أنواع اليوغا يتكون من تمارين ووضعيات مختلفة تزيد من مرونة وقوة جسدك باستخدام حبل حريري أو أرجوحة من القماش متدلية من السقف بما يتناسب مع جميع المستويات. تعتبر اليوغا الهوائية الحل الأمثل للراغبين بالبدء في ممارسة اليوغا إذ أنها تمزج بين بين وضعيّات اليوغا التقليديّة، والبيلاتس والرقص.
وبفضل الأرجوحة تصبح وضعيّات اليوغا الهوائية أكثر سهولة لأنّها تقلّل جاذبيّة الأرض. تساعدك اليوغا الهوائية على تجربة الكثير من التمارين والوضعيات المتقدمة بكل متعة وسهولة دون أي ضغط إضافي على الرأس أو الكتفين أو العمود الفقري, بالإضافة أنها تساعدك على الوصول للراحة الداخلية والخارجية.
فوائد اليوغا الهوائية :
استخدام الأرجوحة في اليوغا الهوائية يحقق مجموعة من الفوائد لا توجد في الأنواع الأخرى من اليوغا، منها:
- تقوية الجزء العلوي من الجسم: يساهم التمسك بالأرجوحة القماشية في تقوية ذراعيك وكتفيك إضافة إلى عضلات البطن دون أي تأثير سلبي على المفاصل.
- زيادة مرونة الجسم: تزيد اليوغا الهوائية من تمدد عضلات وأوتار الجسم بشكل آمن وكبير، وهذا لا يمكن تحقيقه من خلال تمارين اليوغا التقليدية.
- تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر: تساهم اليوغا الهوائية في زيادة التوازن والتركيز الذي يدفعك على التأمل والتركيز بالأفكار الإيجابية بالتالي تخفيف التوتر, فعندما تكون مقلوباً يتدفق الدم إلى دماغك بشكل كبير ويوفر الأكسجين الذي يحتاجه الدماغ لأداء مهامه.
- تحفيز جميع هرمونات السعادة: تؤدي ممارسة تمارين اليوغا الهوائيّة إلى تحفيز هرمونات مثل: السيروتونين، الإندورفين، الأوكسيتوسين والدوبامين التي تزيد من سعادة الشخص.
- التنفس بشكل أفضل: تجعل اليوغا الهوائية الشخص يتنفس بعمق، فأثناء التمدد في الهواء يكون الجسم في استرخاء تام، ما يحسن من سعة الرئتين.
- زيادة مستوى الذكاء: تلعب اليوغا الهوائية دوراً رئيسياً في تعزيز الاتصالات العصبية مما يساهم في تقوية الذاكرة.
- علاج آلام الظهر المزمنة: تساهم اليوغا الهوائية في علاج آلام الظهر المزمنة أو التشنجات في الكتفين والرقبة بشكل كبير، إذ تساعد الانقلابات المختلفة بواسطة الأرجوحة على زيادة تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى تعزيز حركة المفاصل حيث تمكن الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، الحصول على تمرين كامل للجسم دون أي ألم أو إزعاج.
- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب: تعمل اليوغا الهوائية على تعزيز الدورة الدموية، وإزالة السموم من الجسم، هذا ما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن: التحكم في الأرجوحة المعلقة بالسقف يلعب دوراً في حرق السعرات الحرارية فيمكنك خلال جلسة يوغا هوائية تتراوح مدتها 50 دقيقة، يتم حرق حوالي 320 سعرة حرارية.
- تأخير ظهور علامات الشيخوخة: تدفق الأكسجين عبر الدم إلى الوجه يساعد في تغذية خلايا البشرة بالتالي تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- تعزيز عمل الجهاز الهضمي: الانقلاب يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي إذا يساعد في علاج عسر الهضم والإمساك، كما أن التمدد في الأرجوحة يريح البطن ويخفف من أعراض القولون العصبي.
الفرق بين اليوغا التقليدية و اليوغا الهوائية:
يكمن الفرق الجوهري بين اليوغا التقليدية واليوغا الهوائية أن: اليوغا الهوائية تعتمد بشكل أساسي على استخدام الأرجوحة المعلقة بالسقف، والتي تتيح القيام بتمارين يعجز عن أدائها في اليوغا التقليدية، بالإضافة أن فوائدها أكثر من اليوغا التقليدية كونها تساهم في تمدد عضلات وأوتار الجسم وتزيد المرونة بشكل كبير.كما أن اليوغا الهوائية ممتعة وسهلة الممارسة حيث أنها تساعد الجسم في الاحتفاظ بالوضعيّة لفترة أطول دون أي مجهود, إذ أن هذا الأمر قد يكون صعب بعض الشيء في اليوغا التقليدية.
بناءاً على ما ذكرناه من فوائد اليوغا الهوائية في زيادة قوتك البدنية والعقلية وتحسين حالتك الصحية إضافة إلى تقليل أعراض التوتر والقلق. عزيزتي احرصي على جعل اليوغا الهوائية جزءً من روتينك اليومي، وحاولي أن تخصصي بضع مرات في الأسبوع لممارستها، لن تجدي أروع من مركزنا في تقديم جلسات اليوغا الهوائية .
